"On ne peut offrir d'empathie que si notre propre réservoir est plein." — Marshall Rosenberg
L'auto-empathie est la première étape essentielle avant toute communication authentique.
On ne peut pas donner ce qu'on n'a pas. Connectez-vous d'abord à vous-même.
Votre corps détient des informations précieuses sur vos besoins insatisfaits.
Tous les sentiments sont valides. Accueillez ce qui émerge avec compassion.
"L'auto-empathie signifie s'accorder la même qualité de compréhension et de compassion que l'on offrirait à quelqu'un qu'on aime profondément."
— Marshall Rosenberg
Maîtrisez le processus OSBD complet étape par étape
""On ne peut offrir d'empathie que si notre propre réservoir est plein.""
— Marshall Rosenberg
Avant de communiquer avec les autres, prenez 5 minutes pour vous connecter à vous-même. Cet exercice fondamental vous aidera à identifier vos sentiments et besoins actuels.