10 Exercices Gratuits

Pratiquez la CNV

Maîtrisez les distinctions clés de la Communication Non Violente avec nos exercices interactifs. Sans inscription.

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Bilingue FR/EN

Chemin d'apprentissage à travers les 4 étapes de la CNV

Module 0Commencez ici5 min

Auto-empathie préalable

Connectez-vous à vous-même avant de communiquer. 5 minutes pour remplir votre réservoir.

"On ne peut offrir d'empathie que si notre propre réservoir est plein." — Marshall Rosenberg

Commencez ici pour vous connecter à vous-même avant de pratiquer le processus OSBD

O - Observation

Observation ou Jugement ?

Apprenez à distinguer les faits objectifs des interprétations et évaluations.

5 minFacile

Inscription

S - Sentiment

Sentiment ou Pseudo-sentiment ?

Identifiez les vrais sentiments vs les jugements déguisés en sentiments.

5 minMoyen

Nouveau

S - Sentiments

Roue des émotions

Explorez le vocabulaire émotionnel CNV et découvrez le lien sentiments-besoins.

10 minFacile

Inscription

B - Besoin

Besoin ou Stratégie ?

Distinguez les besoins universels des moyens spécifiques pour les satisfaire.

5 minMoyen

Inscription

B - Besoin

Quel besoin se cache ?

Identifiez le besoin universel sous-jacent derrière chaque ressenti.

7 minMoyen

Inscription

D - Demande

Demande ou Exigence ?

Formulez des demandes ouvertes, concrètes et négociables.

5 minMoyen

Formation

♡ - Écoute

Écoute empathique

Pratiquez l'écoute avec présence : distinguez empathie, conseil, sympathie et réassurance.

10 minMoyen

Formation

♡ - Écoute

Les 4 façons d'entendre

Choisissez comment entendre un message : Chacal vers soi/l'autre ou Girafe vers soi/l'autre.

10 minDifficile

Formation

♡ - Empathie

Deviner sentiments et besoins

Développez votre empathie en devinant ce que l'autre ressent et dont il a besoin.

8 minMoyen

Formation

⚠ - Pièges

12 Réponses Non-Empathiques

Identifiez les 12 types de réponses qui bloquent l'empathie selon Marshall Rosenberg.

10 minMoyen

Formation

OSBD - Processus complet

Reformulez avec empathie

Transformez des phrases agressives en expressions CNV authentiques avec le processus OSBD.

10 minDifficile

Formation

OSBD - Processus complet

Scénario OSBD Complet

Appliquez les 4 étapes du processus CNV sur des situations réalistes, étape par étape.

15 minDifficile

Formation

♡ - Gratitude

Exprimer sa gratitude en CNV

Apprenez à exprimer une gratitude sincère en partageant l'observation, le sentiment et le besoin nourri.

5 minFacile

Nouveau

B - Besoin

La règle PLATO

Maîtrisez la règle PLATO pour identifier si vous exprimez un besoin universel ou une stratégie spécifique.

10 minMoyen

Approfondissez votre pratique

Ancrez votre apprentissage avec des outils de pratique quotidienne.

Pratique quotidienne Méditations guidées Journal émotionnel

70+ Besoins Universels Guide Complet CNV 10 Postulats CNV Responsabilité & Langage

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Étape 6 sur 6

Terminé