Appliquez les 4 étapes du processus CNV sur des situations réalistes. Construisez votre formulation CNV complète étape par étape.
Décrivez les faits sans jugement. Évitez "toujours", "jamais", "tu es...".
Exprimez des sentiments authentiques, pas des pseudo-sentiments comme "ignoré" ou "abandonné".
Identifiez des besoins universels (respect, connexion...), pas des stratégies ou demandes à l'autre.
Formulez des demandes concrètes, spécifiques et négociables. Évitez les ordres et ultimatums.