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Exercice Interactif
Processus Complet
Scénario OSBD Complet
Appliquez les 4 étapes du processus CNV sur des situations réalistes. Construisez votre formulation CNV complète étape par étape.
Rappels OSBD
OObservation
Décrivez les faits sans jugement. Évitez "toujours", "jamais", "tu es...".
SSentiment
Exprimez des sentiments authentiques, pas des pseudo-sentiments comme "ignoré" ou "abandonné".
BBesoin
Identifiez des besoins universels (respect, connexion...), pas des stratégies ou demandes à l'autre.
DDemande
Formulez des demandes concrètes, spécifiques et négociables. Évitez les ordres et ultimatums.