Pratique Quotidienne
Pratique OSBD Quotidienne
Chaque jour apporte une nouvelle situation. Appliquez le processus Observation-Sentiment-Besoin-Demande à des scénarios réalistes.
Nouvelle situation chaque jour
Suivi des progrès
Compteur de série
Conseils pour la pratique quotidienne
- •Prenez quelques respirations profondes avant de répondre pour vous connecter à vos sentiments.
- •Concentrez-vous sur les faits pour les observations, pas les interprétations.
- •Distinguez les sentiments des pensées (évitez les pseudo-sentiments).
- •Exprimez des besoins universels, pas des stratégies pour les satisfaire.
- •Formulez des demandes positives, concrètes et réalisables maintenant.
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